بطاطس الكيجن

بطاطس الكيجن

مدة الطهيالسعرات الحراريةمدة التحضير
45 min135 cal10 min
0

دقيقة

  • مدة الإعداد
  • مدة التحضير: 10 دقائق
    مدة الطهي:45 دقيقة
    الكمية: تكفي 2 أفراد

  • المقادير
  • 4 حبات متوسطة لبطاطس

    1\4 م.ص أوريغانو

     1 م.ص  بابريكا

    1\2 م.ص شطة مجروشة

    1\4 م.ص فلفل أسود

    1\4 م.ص سكر

    1\4 م.ص الكمون

    1\2 م.ص ملح

    1 م.ص بودرة الثوم

     1 م.ص بودرة البصل

    1 م.ك الزيت النباتي

  • طريقة التحضير
  • -سخني الفرن على حرارة 400 درجة.

    -في وعاء، اخلطي الأوريغانو والبابريكا والشطة المجروشة والفلفل الأسود والملح والسكر وبودرة الثوم وبودرة البصل والكمون مع الزيت واخلطيه جيداً حتى يصبح صلصة متماسكة.

    -بطني صينية الفرن بورق الألمنيوم ووزعي القليل من الزيت.

    -قطعي البطاطس لأصابع.

    -اغمسي البطاطس بخليط البهارات حتى تتغطى جيداً.

    -ضعي البطاطس بالصينية المجهزة.

    -أدخليها الفرن لمدة 30 دقيقة مع التقليب من وقت لآخر حتى تنضج وتتحمر.

    -قدميها ساخنة إلى جانب الكاتشاب أو الصلصة المفضلة لديك.

  • المعلومات الغذائية
  • الطاقة

    135 سعرة حرارية

    الكربوهيدرات

    20 جرام

    الدهون

    12 جرام

    بروتين

    2.5 جرام

مدة التحضير: 10 دقائق
مدة الطهي:45 دقيقة
الكمية: تكفي 2 أفراد

4 حبات متوسطة لبطاطس

1\4 م.ص أوريغانو

 1 م.ص  بابريكا

1\2 م.ص شطة مجروشة

1\4 م.ص فلفل أسود

1\4 م.ص سكر

1\4 م.ص الكمون

1\2 م.ص ملح

1 م.ص بودرة الثوم

 1 م.ص بودرة البصل

1 م.ك الزيت النباتي

-سخني الفرن على حرارة 400 درجة.

-في وعاء، اخلطي الأوريغانو والبابريكا والشطة المجروشة والفلفل الأسود والملح والسكر وبودرة الثوم وبودرة البصل والكمون مع الزيت واخلطيه جيداً حتى يصبح صلصة متماسكة.

-بطني صينية الفرن بورق الألمنيوم ووزعي القليل من الزيت.

-قطعي البطاطس لأصابع.

-اغمسي البطاطس بخليط البهارات حتى تتغطى جيداً.

-ضعي البطاطس بالصينية المجهزة.

-أدخليها الفرن لمدة 30 دقيقة مع التقليب من وقت لآخر حتى تنضج وتتحمر.

-قدميها ساخنة إلى جانب الكاتشاب أو الصلصة المفضلة لديك.

الطاقة

135 سعرة حرارية

الكربوهيدرات

20 جرام

الدهون

12 جرام

بروتين

2.5 جرام