بطاطس الكيجن
بطاطس الكيجن
مدة الطهي | السعرات الحرارية | مدة التحضير |
---|---|---|
45 min | 135 cal | 10 min |
دقيقة
- مدة الإعداد
-
مدة التحضير: 10 دقائق
مدة الطهي:45 دقيقة
الكمية: تكفي 2 أفراد - المقادير
-
4 حبات متوسطة لبطاطس
1\4 م.ص أوريغانو
1 م.ص بابريكا
1\2 م.ص شطة مجروشة
1\4 م.ص فلفل أسود
1\4 م.ص سكر
1\4 م.ص الكمون
1\2 م.ص ملح
1 م.ص بودرة الثوم
1 م.ص بودرة البصل
1 م.ك الزيت النباتي
- طريقة التحضير
-
-سخني الفرن على حرارة 400 درجة.
-في وعاء، اخلطي الأوريغانو والبابريكا والشطة المجروشة والفلفل الأسود والملح والسكر وبودرة الثوم وبودرة البصل والكمون مع الزيت واخلطيه جيداً حتى يصبح صلصة متماسكة.
-بطني صينية الفرن بورق الألمنيوم ووزعي القليل من الزيت.
-قطعي البطاطس لأصابع.
-اغمسي البطاطس بخليط البهارات حتى تتغطى جيداً.
-ضعي البطاطس بالصينية المجهزة.
-أدخليها الفرن لمدة 30 دقيقة مع التقليب من وقت لآخر حتى تنضج وتتحمر.
-قدميها ساخنة إلى جانب الكاتشاب أو الصلصة المفضلة لديك.
- المعلومات الغذائية
-
الطاقة
135 سعرة حرارية
الكربوهيدرات
20 جرام
الدهون
12 جرام
بروتين
2.5 جرام
مدة التحضير: 10 دقائق
مدة الطهي:45 دقيقة
الكمية: تكفي 2 أفراد
4 حبات متوسطة لبطاطس
1\4 م.ص أوريغانو
1 م.ص بابريكا
1\2 م.ص شطة مجروشة
1\4 م.ص فلفل أسود
1\4 م.ص سكر
1\4 م.ص الكمون
1\2 م.ص ملح
1 م.ص بودرة الثوم
1 م.ص بودرة البصل
1 م.ك الزيت النباتي
-سخني الفرن على حرارة 400 درجة.
-في وعاء، اخلطي الأوريغانو والبابريكا والشطة المجروشة والفلفل الأسود والملح والسكر وبودرة الثوم وبودرة البصل والكمون مع الزيت واخلطيه جيداً حتى يصبح صلصة متماسكة.
-بطني صينية الفرن بورق الألمنيوم ووزعي القليل من الزيت.
-قطعي البطاطس لأصابع.
-اغمسي البطاطس بخليط البهارات حتى تتغطى جيداً.
-ضعي البطاطس بالصينية المجهزة.
-أدخليها الفرن لمدة 30 دقيقة مع التقليب من وقت لآخر حتى تنضج وتتحمر.
-قدميها ساخنة إلى جانب الكاتشاب أو الصلصة المفضلة لديك.
الطاقة
135 سعرة حرارية
الكربوهيدرات
20 جرام
الدهون
12 جرام
بروتين
2.5 جرام