
بطاطس الكيجن

بطاطس الكيجن
| مدة الطهي | السعرات الحرارية | مدة التحضير | 
|---|---|---|
| 45 min | 135 cal | 10 min | 
دقيقة
- مدة الإعداد
- 
										مدة التحضير: 10 دقائق 
 مدة الطهي:45 دقيقة
 الكمية: تكفي 2 أفراد
- المقادير
- 
										4 حبات متوسطة لبطاطس 1\4 م.ص أوريغانو 1 م.ص بابريكا 1\2 م.ص شطة مجروشة 1\4 م.ص فلفل أسود 1\4 م.ص سكر 1\4 م.ص الكمون 1\2 م.ص ملح 1 م.ص بودرة الثوم 1 م.ص بودرة البصل 1 م.ك الزيت النباتي 
- طريقة التحضير
- 
										-سخني الفرن على حرارة 400 درجة. -في وعاء، اخلطي الأوريغانو والبابريكا والشطة المجروشة والفلفل الأسود والملح والسكر وبودرة الثوم وبودرة البصل والكمون مع الزيت واخلطيه جيداً حتى يصبح صلصة متماسكة. -بطني صينية الفرن بورق الألمنيوم ووزعي القليل من الزيت. -قطعي البطاطس لأصابع. -اغمسي البطاطس بخليط البهارات حتى تتغطى جيداً. -ضعي البطاطس بالصينية المجهزة. -أدخليها الفرن لمدة 30 دقيقة مع التقليب من وقت لآخر حتى تنضج وتتحمر. -قدميها ساخنة إلى جانب الكاتشاب أو الصلصة المفضلة لديك. 
- المعلومات الغذائية
- 
										الطاقة 135 سعرة حرارية الكربوهيدرات 20 جرام الدهون 12 جرام بروتين 2.5 جرام 
مدة التحضير: 10 دقائق
مدة الطهي:45 دقيقة
الكمية: تكفي 2 أفراد
4 حبات متوسطة لبطاطس
1\4 م.ص أوريغانو
1 م.ص بابريكا
1\2 م.ص شطة مجروشة
1\4 م.ص فلفل أسود
1\4 م.ص سكر
1\4 م.ص الكمون
1\2 م.ص ملح
1 م.ص بودرة الثوم
1 م.ص بودرة البصل
1 م.ك الزيت النباتي
-سخني الفرن على حرارة 400 درجة.
-في وعاء، اخلطي الأوريغانو والبابريكا والشطة المجروشة والفلفل الأسود والملح والسكر وبودرة الثوم وبودرة البصل والكمون مع الزيت واخلطيه جيداً حتى يصبح صلصة متماسكة.
-بطني صينية الفرن بورق الألمنيوم ووزعي القليل من الزيت.
-قطعي البطاطس لأصابع.
-اغمسي البطاطس بخليط البهارات حتى تتغطى جيداً.
-ضعي البطاطس بالصينية المجهزة.
-أدخليها الفرن لمدة 30 دقيقة مع التقليب من وقت لآخر حتى تنضج وتتحمر.
-قدميها ساخنة إلى جانب الكاتشاب أو الصلصة المفضلة لديك.
الطاقة
135 سعرة حرارية
الكربوهيدرات
20 جرام
الدهون
12 جرام
بروتين
2.5 جرام
 
								



