إيدام صيني
إيدام صيني
مدة الطهي | السعرات الحرارية | مدة التحضير |
---|---|---|
60 min | 295 cal | 10 min |
دقيقة
- مدة الإعداد
-
مدة التحضير: 10 دقائق
مدة الطهي: 60 دقيقة
الكمية: تكفي 4 أفراد - المقادير
-
3 قطع من فيليه الدجاج مضافة إليها م.ك من النشا
1 بصلة كبيرة (مقطعة إلى شرائح)
2 جزر (المقطعة إلى شرائح طولية)
3 فلفل رومي الملون (المقطع إلى شرائح طولية)
2 كوسا (المقطعة إلى شرائح طولية)
فصّان من الثوم المدقوق
1 م.ك صوص الصويا
1\2 م.ص من الزنجبيل
1\2 م.ص من الملح
1 م.ًص من البهارات المشكلة
1 م.ص من مسحوق كزبرة
1 م.ص من الشطة
1 م.ك الخمس توابل الصينية
1 طماطم (المقطعة)
2 م.ك من معصور الطماطم
2 م.ك من النشا
1 م.ك من الزيت النباتي
1\2 كاس من الماء
- طريقة التحضير
-
في الخلاط الكهربائي، أضيفي الطماطم المقطعة، ومعصور الطماطم، والنشا، ومرقة الدجاج، والزيت النباتي، بالإضافة إلى الماء وقومي بالخلط جيدًا حتى يتكون لديك صوص.
-في مقلاة على النار، ضعي القليل من الزيت وأضيفي نصف كمية البصل ونصف كمية الثوم المهروس وقلبيهم حتى يذبل البصل.
-أضيفي الزنجبيل المطحون وقطع الدجاج إلى الخليط وقلبيهم حتى ينضج الدجاج. ثم ارفعيهم عن النار واتركيهم جانبًا.
-نفس المقلاة على النار، أضيفي باقي كمية البصل والثوم المهروس، وخليط الخضروات وقلبيهم حتى يذبل الخليط.
-أضيفي إلى الخليط الملح، والشطة، والفلفل الأسود، والكمون، والبهارات الصينية، والكزبرة. قلبي المكونات جيدًا.
-ما ان يذبل الخليط، قومي بإعادة الدجاج إلى المقلاة وقلبي المكونات معًا.
-اسكبي صوص الطماطم الذي قمتي بتحضيره في الخطوة 1 في المقلاة وقلبي المكونات حتى تسمحي الصوص بالغليان والتماسك.
-قدمي الإيدام الصيني بالدجاج مع الأرز الأبيض.
- المعلومات الغذائية
-
الطاقة
295 سعرة حرارية
الكربوهيدرات
23.99 جرام
الدهون
16.36 جرام
بروتين
12.99 جرام
مدة التحضير: 10 دقائق
مدة الطهي: 60 دقيقة
الكمية: تكفي 4 أفراد
3 قطع من فيليه الدجاج مضافة إليها م.ك من النشا
1 بصلة كبيرة (مقطعة إلى شرائح)
2 جزر (المقطعة إلى شرائح طولية)
3 فلفل رومي الملون (المقطع إلى شرائح طولية)
2 كوسا (المقطعة إلى شرائح طولية)
فصّان من الثوم المدقوق
1 م.ك صوص الصويا
1\2 م.ص من الزنجبيل
1\2 م.ص من الملح
1 م.ًص من البهارات المشكلة
1 م.ص من مسحوق كزبرة
1 م.ص من الشطة
1 م.ك الخمس توابل الصينية
1 طماطم (المقطعة)
2 م.ك من معصور الطماطم
2 م.ك من النشا
1 م.ك من الزيت النباتي
1\2 كاس من الماء
في الخلاط الكهربائي، أضيفي الطماطم المقطعة، ومعصور الطماطم، والنشا، ومرقة الدجاج، والزيت النباتي، بالإضافة إلى الماء وقومي بالخلط جيدًا حتى يتكون لديك صوص.
-في مقلاة على النار، ضعي القليل من الزيت وأضيفي نصف كمية البصل ونصف كمية الثوم المهروس وقلبيهم حتى يذبل البصل.
-أضيفي الزنجبيل المطحون وقطع الدجاج إلى الخليط وقلبيهم حتى ينضج الدجاج. ثم ارفعيهم عن النار واتركيهم جانبًا.
-نفس المقلاة على النار، أضيفي باقي كمية البصل والثوم المهروس، وخليط الخضروات وقلبيهم حتى يذبل الخليط.
-أضيفي إلى الخليط الملح، والشطة، والفلفل الأسود، والكمون، والبهارات الصينية، والكزبرة. قلبي المكونات جيدًا.
-ما ان يذبل الخليط، قومي بإعادة الدجاج إلى المقلاة وقلبي المكونات معًا.
-اسكبي صوص الطماطم الذي قمتي بتحضيره في الخطوة 1 في المقلاة وقلبي المكونات حتى تسمحي الصوص بالغليان والتماسك.
-قدمي الإيدام الصيني بالدجاج مع الأرز الأبيض.
الطاقة
295 سعرة حرارية
الكربوهيدرات
23.99 جرام
الدهون
16.36 جرام
بروتين
12.99 جرام