ادام بطاطس

إيدام بطاطس باللحم

إيدام بطاطس باللحم

إيدام بطاطس باللحم

مدة الطهيالسعرات الحراريةمدة التحضير
45 min281 cal10 min
0

دقيقة

  • مدة الإعداد
  • مدة التحضير: 10 دقائق

    مدة الطهي: 35 دقيقة

    الكمية: تكفي 4 أشخاص

  • المقادير
  • 4 بطاطس: مقشر ومقطع إلى 4 مكعبات  

    500 جرام لحم بقر: مقطع إلى مكعبات  

    2 م.ك زيت نباتي 

    ملح حسب الرغبة 

    1 م.ص فلفل أسود

    1 م.ك بهارات عربية 

    2 بصل مفروم 

    2 طماطم مفروم 

    1 ثوم مفروم 

    2 م.ك معجون طماطم

    1 فلفل رومي مفروم 

    1 فلفل رومي أحمر مفروم 

    1.5 لتر ماء  

  • طريقة التحضير
  • -في قدر على النار متوسطة، شوح البصل والثوم حتى يذبل.

    -ثم أضف قطع اللحم ونكه بالملح، الفلفل الأسود، والبهارات العربية وقلب حتى يتغير لونه. 

    -أضف الفلفل الرومي الأخضر والأحمر والطماطم.

    -قلب الخليط 3 دقائق ثم أضف معجون الطماطم والماء. 

    -غطي القدر واتركه حوالي 30 دقيقة حتى ينضج اللحم ثم زد قطع البطاطس وحرك.

    -غطي القدر من جديد واتركه على نار خفيفة حوالي 20 دقيقة حتى ينضج الخليط. 

  • المعلومات الغذائية
  • الطاقة

    281 سعرة حرارية

    الكربوهيدرات

    40.1 جرام

    الدهون

    5.4 جرام

    بروتين

    19.7 جرام

مدة التحضير: 10 دقائق

مدة الطهي: 35 دقيقة

الكمية: تكفي 4 أشخاص

4 بطاطس: مقشر ومقطع إلى 4 مكعبات  

500 جرام لحم بقر: مقطع إلى مكعبات  

2 م.ك زيت نباتي 

ملح حسب الرغبة 

1 م.ص فلفل أسود

1 م.ك بهارات عربية 

2 بصل مفروم 

2 طماطم مفروم 

1 ثوم مفروم 

2 م.ك معجون طماطم

1 فلفل رومي مفروم 

1 فلفل رومي أحمر مفروم 

1.5 لتر ماء  

-في قدر على النار متوسطة، شوح البصل والثوم حتى يذبل.

-ثم أضف قطع اللحم ونكه بالملح، الفلفل الأسود، والبهارات العربية وقلب حتى يتغير لونه. 

-أضف الفلفل الرومي الأخضر والأحمر والطماطم.

-قلب الخليط 3 دقائق ثم أضف معجون الطماطم والماء. 

-غطي القدر واتركه حوالي 30 دقيقة حتى ينضج اللحم ثم زد قطع البطاطس وحرك.

-غطي القدر من جديد واتركه على نار خفيفة حوالي 20 دقيقة حتى ينضج الخليط. 

الطاقة

281 سعرة حرارية

الكربوهيدرات

40.1 جرام

الدهون

5.4 جرام

بروتين

19.7 جرام