إيدام بطاطس باللحم
إيدام بطاطس باللحم
مدة الطهي | السعرات الحرارية | مدة التحضير |
---|---|---|
45 min | 281 cal | 10 min |
دقيقة
- مدة الإعداد
-
مدة التحضير: 10 دقائق
مدة الطهي: 35 دقيقة
الكمية: تكفي 4 أشخاص
- المقادير
-
4 بطاطس: مقشر ومقطع إلى 4 مكعبات
500 جرام لحم بقر: مقطع إلى مكعبات
2 م.ك زيت نباتي
ملح حسب الرغبة
1 م.ص فلفل أسود
1 م.ك بهارات عربية
2 بصل مفروم
2 طماطم مفروم
1 ثوم مفروم
2 م.ك معجون طماطم
1 فلفل رومي مفروم
1 فلفل رومي أحمر مفروم
1.5 لتر ماء
- طريقة التحضير
-
-في قدر على النار متوسطة، شوح البصل والثوم حتى يذبل.
-ثم أضف قطع اللحم ونكه بالملح، الفلفل الأسود، والبهارات العربية وقلب حتى يتغير لونه.
-أضف الفلفل الرومي الأخضر والأحمر والطماطم.
-قلب الخليط 3 دقائق ثم أضف معجون الطماطم والماء.
-غطي القدر واتركه حوالي 30 دقيقة حتى ينضج اللحم ثم زد قطع البطاطس وحرك.
-غطي القدر من جديد واتركه على نار خفيفة حوالي 20 دقيقة حتى ينضج الخليط.
- المعلومات الغذائية
-
الطاقة
281 سعرة حرارية
الكربوهيدرات
40.1 جرام
الدهون
5.4 جرام
بروتين
19.7 جرام
مدة التحضير: 10 دقائق
مدة الطهي: 35 دقيقة
الكمية: تكفي 4 أشخاص
4 بطاطس: مقشر ومقطع إلى 4 مكعبات
500 جرام لحم بقر: مقطع إلى مكعبات
2 م.ك زيت نباتي
ملح حسب الرغبة
1 م.ص فلفل أسود
1 م.ك بهارات عربية
2 بصل مفروم
2 طماطم مفروم
1 ثوم مفروم
2 م.ك معجون طماطم
1 فلفل رومي مفروم
1 فلفل رومي أحمر مفروم
1.5 لتر ماء
-في قدر على النار متوسطة، شوح البصل والثوم حتى يذبل.
-ثم أضف قطع اللحم ونكه بالملح، الفلفل الأسود، والبهارات العربية وقلب حتى يتغير لونه.
-أضف الفلفل الرومي الأخضر والأحمر والطماطم.
-قلب الخليط 3 دقائق ثم أضف معجون الطماطم والماء.
-غطي القدر واتركه حوالي 30 دقيقة حتى ينضج اللحم ثم زد قطع البطاطس وحرك.
-غطي القدر من جديد واتركه على نار خفيفة حوالي 20 دقيقة حتى ينضج الخليط.
الطاقة
281 سعرة حرارية
الكربوهيدرات
40.1 جرام
الدهون
5.4 جرام
بروتين
19.7 جرام