إيدام صيني

إيدام صيني

مدة الطهيالسعرات الحراريةمدة التحضير
60 min295 cal10 min
0

دقيقة

  • مدة الإعداد
  • مدة التحضير: 10 دقائق
    مدة الطهي: 60 دقيقة
    الكمية: تكفي 4 أفراد

  • المقادير
  • 3 قطع من فيليه الدجاج مضافة إليها م.ك من النشا

    1 بصلة كبيرة (مقطعة إلى شرائح)

     2 جزر (المقطعة إلى شرائح طولية)

     3 فلفل رومي الملون (المقطع إلى شرائح طولية)

     2 كوسا (المقطعة إلى شرائح طولية)

     فصّان من الثوم المدقوق

    1 م.ك صوص الصويا

     1\2 م.ص من الزنجبيل

    1\2 م.ص من الملح

     1 م.ًص من البهارات المشكلة

     1 م.ص من مسحوق كزبرة

    1 م.ص من الشطة

    1 م.ك الخمس توابل الصينية

    1 طماطم (المقطعة)

     2 م.ك من معصور الطماطم

    2 م.ك من النشا

    مكعب مرقة الدجاج

    1 م.ك من الزيت النباتي

    1\2 كاس من الماء

  • طريقة التحضير
  • في الخلاط الكهربائي، أضيفي الطماطم المقطعة، ومعصور الطماطم، والنشا، ومرقة الدجاج، والزيت النباتي، بالإضافة إلى الماء وقومي بالخلط جيدًا حتى يتكون لديك صوص.

    -في مقلاة على النار، ضعي القليل من الزيت وأضيفي نصف كمية البصل ونصف كمية الثوم المهروس وقلبيهم حتى يذبل البصل.

    -أضيفي الزنجبيل المطحون وقطع الدجاج إلى الخليط وقلبيهم حتى ينضج الدجاج. ثم ارفعيهم عن النار واتركيهم جانبًا.

    -نفس المقلاة على النار، أضيفي باقي كمية البصل والثوم المهروس، وخليط الخضروات وقلبيهم حتى يذبل الخليط.

    -أضيفي إلى الخليط الملح، والشطة، والفلفل الأسود، والكمون، والبهارات الصينية، والكزبرة. قلبي المكونات جيدًا.

    -ما ان يذبل الخليط، قومي بإعادة الدجاج إلى المقلاة وقلبي المكونات معًا.

    -اسكبي صوص الطماطم الذي قمتي بتحضيره في الخطوة 1 في المقلاة وقلبي المكونات حتى تسمحي الصوص بالغليان والتماسك.

    -قدمي الإيدام الصيني بالدجاج مع الأرز الأبيض.

  • المعلومات الغذائية
  • الطاقة

    295 سعرة حرارية

    الكربوهيدرات

    23.99 جرام

    الدهون

    16.36 جرام

    بروتين

    12.99 جرام

مدة التحضير: 10 دقائق
مدة الطهي: 60 دقيقة
الكمية: تكفي 4 أفراد

3 قطع من فيليه الدجاج مضافة إليها م.ك من النشا

1 بصلة كبيرة (مقطعة إلى شرائح)

 2 جزر (المقطعة إلى شرائح طولية)

 3 فلفل رومي الملون (المقطع إلى شرائح طولية)

 2 كوسا (المقطعة إلى شرائح طولية)

 فصّان من الثوم المدقوق

1 م.ك صوص الصويا

 1\2 م.ص من الزنجبيل

1\2 م.ص من الملح

 1 م.ًص من البهارات المشكلة

 1 م.ص من مسحوق كزبرة

1 م.ص من الشطة

1 م.ك الخمس توابل الصينية

1 طماطم (المقطعة)

 2 م.ك من معصور الطماطم

2 م.ك من النشا

مكعب مرقة الدجاج

1 م.ك من الزيت النباتي

1\2 كاس من الماء

في الخلاط الكهربائي، أضيفي الطماطم المقطعة، ومعصور الطماطم، والنشا، ومرقة الدجاج، والزيت النباتي، بالإضافة إلى الماء وقومي بالخلط جيدًا حتى يتكون لديك صوص.

-في مقلاة على النار، ضعي القليل من الزيت وأضيفي نصف كمية البصل ونصف كمية الثوم المهروس وقلبيهم حتى يذبل البصل.

-أضيفي الزنجبيل المطحون وقطع الدجاج إلى الخليط وقلبيهم حتى ينضج الدجاج. ثم ارفعيهم عن النار واتركيهم جانبًا.

-نفس المقلاة على النار، أضيفي باقي كمية البصل والثوم المهروس، وخليط الخضروات وقلبيهم حتى يذبل الخليط.

-أضيفي إلى الخليط الملح، والشطة، والفلفل الأسود، والكمون، والبهارات الصينية، والكزبرة. قلبي المكونات جيدًا.

-ما ان يذبل الخليط، قومي بإعادة الدجاج إلى المقلاة وقلبي المكونات معًا.

-اسكبي صوص الطماطم الذي قمتي بتحضيره في الخطوة 1 في المقلاة وقلبي المكونات حتى تسمحي الصوص بالغليان والتماسك.

-قدمي الإيدام الصيني بالدجاج مع الأرز الأبيض.

الطاقة

295 سعرة حرارية

الكربوهيدرات

23.99 جرام

الدهون

16.36 جرام

بروتين

12.99 جرام