مسقعة بالباذنجان

مسقعة بالباذنجان

مدة الطهيالسعرات الحراريةمدة التحضير
60 min438 cal10 min
0

دقيقة

  • مدة الإعداد
  • مدة التحضير: 10 دقائق
    مدة الطهي: 60 دقيقة
    الكمية: تكفي 4 أفراد

  • المقادير
  • 2 كوب لحم مفروم 

    فصان ثوم (مهروس)

    1 كوب بصل (مفروم)

    رشة فلفل أحمر حار

    1 حبة طماطم

    1\2 حبة فلفل الأخضر (مفروم)

    1\2 كوب كزبرة خضراء (مفرومة ناعم)

    1 كوب ماء ساخن

    1 م.ك دبس الرمان

    رشة ملح

    1 م.ك توابل السمبوسة واللحمة المفرومة

    رشة كزبرة يابسة

    2 م.ك معجون الطماطم

    3 حبات فلفل أخضر(مقطع شرائح)

    2 حبة الباذنجان (مقطع شرائح)

    1 حبة البصل (مقطع)

    1 حبة طماطم (مقطعة)

    3 فصوص ثوم (مهروس)

    2 بطاطس

  • طريقة التحضير
  • -في مقلاة متوسطة على النار، ضعي زيت القلي، واقلي البطاطس والباذنجان حتى تتحمر، وصفيهم وضعيهم جانباً.

    -حمّي زيت الزيتون في قدر عميق، وأضيفي شرائح البصل، واللحم المفروم، وحركي على نار متوسطة حتى ينضج تماماً.

    -في الخلاط الكهربائي، اطحني الطماطم، والكزبرة الخضراء، والفليفلة، والثوم، وصلصة الطماطم، واخلطي جيداً، ثم اسكبي الخليط فوق اللحم المفروم، وحركي مع إضافة الملح، وتوابل اللحمة المفرومة والفلفل الحار، والكزبرة.

    -صُبي الماء فوق المكونات، واتركيها على نار عالية حتى تنضج المكونات جيداً، ثم أضيفي دبس الرمان، ورشة الملح، وحركي جيداً.

    -ضعي في صينية الفرن البطاطس والباذنجان مع الصلصة، ثم ضعي شرائح الفلفل، والبصل، والطماطم، والثوم، وغطي الصينية بورق الأولمنيوم ثم ضعيها في الفرن لمدة 20 دقيقة.

  • المعلومات الغذائية
  • الطاقة

    438 سعرة حرارية

    الكربوهيدرات

    26 جرام

    الدهون

    19.7 جرام

    بروتين

    36.3 جرام

مدة التحضير: 10 دقائق
مدة الطهي: 60 دقيقة
الكمية: تكفي 4 أفراد

2 كوب لحم مفروم 

فصان ثوم (مهروس)

1 كوب بصل (مفروم)

رشة فلفل أحمر حار

1 حبة طماطم

1\2 حبة فلفل الأخضر (مفروم)

1\2 كوب كزبرة خضراء (مفرومة ناعم)

1 كوب ماء ساخن

1 م.ك دبس الرمان

رشة ملح

1 م.ك توابل السمبوسة واللحمة المفرومة

رشة كزبرة يابسة

2 م.ك معجون الطماطم

3 حبات فلفل أخضر(مقطع شرائح)

2 حبة الباذنجان (مقطع شرائح)

1 حبة البصل (مقطع)

1 حبة طماطم (مقطعة)

3 فصوص ثوم (مهروس)

2 بطاطس

-في مقلاة متوسطة على النار، ضعي زيت القلي، واقلي البطاطس والباذنجان حتى تتحمر، وصفيهم وضعيهم جانباً.

-حمّي زيت الزيتون في قدر عميق، وأضيفي شرائح البصل، واللحم المفروم، وحركي على نار متوسطة حتى ينضج تماماً.

-في الخلاط الكهربائي، اطحني الطماطم، والكزبرة الخضراء، والفليفلة، والثوم، وصلصة الطماطم، واخلطي جيداً، ثم اسكبي الخليط فوق اللحم المفروم، وحركي مع إضافة الملح، وتوابل اللحمة المفرومة والفلفل الحار، والكزبرة.

-صُبي الماء فوق المكونات، واتركيها على نار عالية حتى تنضج المكونات جيداً، ثم أضيفي دبس الرمان، ورشة الملح، وحركي جيداً.

-ضعي في صينية الفرن البطاطس والباذنجان مع الصلصة، ثم ضعي شرائح الفلفل، والبصل، والطماطم، والثوم، وغطي الصينية بورق الأولمنيوم ثم ضعيها في الفرن لمدة 20 دقيقة.

الطاقة

438 سعرة حرارية

الكربوهيدرات

26 جرام

الدهون

19.7 جرام

بروتين

36.3 جرام