شوربة خضار
شوربة خضار
مدة الطهي | السعرات الحرارية | مدة التحضير |
---|---|---|
30 min | 51 cal | 10 min |
دقيقة
- مدة الإعداد
-
مدة التحضير: 10 دقائق
مدة الطهي: 30 دقيقة
الكمية: تكفي 4 أفراد - المقادير
-
كوب فاصوليا خضراء
كوب بازلاء
حبّة بطاطس متوسطة ومقطعة مكعبات
حبّة جزر بحجم كبير ومقطعة لمكعبات صغيرة
4 حبّات كوسا مقطعة شرائح
2 حبّة طماطم بحجم متوسط ومقطعة إلى مكعبات متوسطة
حبّة بصلة متوسطة مفرومة
2 فص ثوم مفروم
1 م.ص أبازير الشوربة
1\4 ملعقة فلفل أسود
1\4 ملعقة صغيرة كمون
شوربة دجاج أو لحم، ويمكن استبدالها بمرقة دجاج
2 ملعقة زيت زيتون
قليل من الملح
- طريقة التحضير
-
-حضري وعاء الطبخ وضعي بداخله مقدار زيت الزيتون، ثم أضيفي البصل المفروم وقلبيه حتى يتغير لونه قليلًا، ثم أضيفي الثوم وقومي بتقليبه ولكن دون تحميره.
-أضيفي مكعبات البطاطس والجزر وقومي بتقليبهما قليلًا في البصل والثوم.
-أضيفي الفاصوليا الخضراء والبازلاء والطماطم والكوسا، ثم دعي المزيج السابق على النار المتوسطة لمدة 7 دقائق، مع تقليبهم كل قليل.
-قومي بإضافة البهارات والملح والفلفل والكمون إلى المزيج، وتقليبهما قليلًا، ثم أضيفي الشوربة بمقدار مناسب أو مكعب مرق الدجاج والماء.
-دعي الشوربة على نار هادئة لمدة 15 دقيقة حتى تنضج المكونات، لتصبح جاهزة للتقديم.
- المعلومات الغذائية
-
الطاقة
51 سعرة حرارية
الكربوهيدرات
7.92 جرام
الدهون
1.54 جرام
بروتين
1.46 جرام
مدة التحضير: 10 دقائق
مدة الطهي: 30 دقيقة
الكمية: تكفي 4 أفراد
كوب فاصوليا خضراء
كوب بازلاء
حبّة بطاطس متوسطة ومقطعة مكعبات
حبّة جزر بحجم كبير ومقطعة لمكعبات صغيرة
4 حبّات كوسا مقطعة شرائح
2 حبّة طماطم بحجم متوسط ومقطعة إلى مكعبات متوسطة
حبّة بصلة متوسطة مفرومة
2 فص ثوم مفروم
1 م.ص أبازير الشوربة
1\4 ملعقة فلفل أسود
1\4 ملعقة صغيرة كمون
شوربة دجاج أو لحم، ويمكن استبدالها بمرقة دجاج
2 ملعقة زيت زيتون
قليل من الملح
-حضري وعاء الطبخ وضعي بداخله مقدار زيت الزيتون، ثم أضيفي البصل المفروم وقلبيه حتى يتغير لونه قليلًا، ثم أضيفي الثوم وقومي بتقليبه ولكن دون تحميره.
-أضيفي مكعبات البطاطس والجزر وقومي بتقليبهما قليلًا في البصل والثوم.
-أضيفي الفاصوليا الخضراء والبازلاء والطماطم والكوسا، ثم دعي المزيج السابق على النار المتوسطة لمدة 7 دقائق، مع تقليبهم كل قليل.
-قومي بإضافة البهارات والملح والفلفل والكمون إلى المزيج، وتقليبهما قليلًا، ثم أضيفي الشوربة بمقدار مناسب أو مكعب مرق الدجاج والماء.
-دعي الشوربة على نار هادئة لمدة 15 دقيقة حتى تنضج المكونات، لتصبح جاهزة للتقديم.
الطاقة
51 سعرة حرارية
الكربوهيدرات
7.92 جرام
الدهون
1.54 جرام
بروتين
1.46 جرام