شوربة

شوربة خضار

شوربة

شوربة خضار

مدة الطهيالسعرات الحراريةمدة التحضير
30 min51 cal10 min
0

دقيقة

  • مدة الإعداد
  • مدة التحضير: 10 دقائق
    مدة الطهي: 30 دقيقة
    الكمية: تكفي 4 أفراد

  • المقادير
  • كوب فاصوليا خضراء

    كوب بازلاء

    حبّة بطاطس متوسطة ومقطعة مكعبات

    حبّة جزر بحجم كبير ومقطعة لمكعبات صغيرة

    4 حبّات كوسا مقطعة شرائح  

    2 حبّة طماطم بحجم متوسط ومقطعة إلى مكعبات متوسطة

    حبّة بصلة متوسطة مفرومة

    2  فص ثوم مفروم

    1 م.ص أبازير الشوربة

    1\4 ملعقة فلفل أسود

    1\4 ملعقة صغيرة كمون

    شوربة دجاج أو لحم، ويمكن استبدالها بمرقة دجاج

    2 ملعقة زيت زيتون

    قليل من الملح

  • طريقة التحضير
  • -حضري وعاء الطبخ وضعي بداخله مقدار زيت الزيتون، ثم أضيفي البصل المفروم وقلبيه حتى يتغير لونه قليلًا، ثم أضيفي الثوم وقومي بتقليبه ولكن دون تحميره.

    -أضيفي مكعبات البطاطس والجزر وقومي بتقليبهما قليلًا في البصل والثوم.

    -أضيفي الفاصوليا الخضراء والبازلاء والطماطم والكوسا، ثم دعي المزيج السابق على النار المتوسطة لمدة 7 دقائق، مع تقليبهم كل قليل.

    -قومي بإضافة البهارات والملح والفلفل والكمون إلى المزيج، وتقليبهما قليلًا، ثم أضيفي الشوربة بمقدار مناسب أو مكعب مرق الدجاج والماء.

    -دعي الشوربة على نار هادئة لمدة 15 دقيقة حتى تنضج المكونات، لتصبح جاهزة للتقديم.

  • المعلومات الغذائية
  • الطاقة

    51 سعرة حرارية

    الكربوهيدرات

    7.92 جرام

    الدهون

    1.54 جرام

    بروتين

    1.46 جرام

مدة التحضير: 10 دقائق
مدة الطهي: 30 دقيقة
الكمية: تكفي 4 أفراد

كوب فاصوليا خضراء

كوب بازلاء

حبّة بطاطس متوسطة ومقطعة مكعبات

حبّة جزر بحجم كبير ومقطعة لمكعبات صغيرة

4 حبّات كوسا مقطعة شرائح  

2 حبّة طماطم بحجم متوسط ومقطعة إلى مكعبات متوسطة

حبّة بصلة متوسطة مفرومة

2  فص ثوم مفروم

1 م.ص أبازير الشوربة

1\4 ملعقة فلفل أسود

1\4 ملعقة صغيرة كمون

شوربة دجاج أو لحم، ويمكن استبدالها بمرقة دجاج

2 ملعقة زيت زيتون

قليل من الملح

-حضري وعاء الطبخ وضعي بداخله مقدار زيت الزيتون، ثم أضيفي البصل المفروم وقلبيه حتى يتغير لونه قليلًا، ثم أضيفي الثوم وقومي بتقليبه ولكن دون تحميره.

-أضيفي مكعبات البطاطس والجزر وقومي بتقليبهما قليلًا في البصل والثوم.

-أضيفي الفاصوليا الخضراء والبازلاء والطماطم والكوسا، ثم دعي المزيج السابق على النار المتوسطة لمدة 7 دقائق، مع تقليبهم كل قليل.

-قومي بإضافة البهارات والملح والفلفل والكمون إلى المزيج، وتقليبهما قليلًا، ثم أضيفي الشوربة بمقدار مناسب أو مكعب مرق الدجاج والماء.

-دعي الشوربة على نار هادئة لمدة 15 دقيقة حتى تنضج المكونات، لتصبح جاهزة للتقديم.

الطاقة

51 سعرة حرارية

الكربوهيدرات

7.92 جرام

الدهون

1.54 جرام

بروتين

1.46 جرام