جمبري بالكيجن والليمون
جمبري بالكيجن والليمون
| مدة الطهي | السعرات الحرارية | مدة التحضير |
|---|---|---|
| 30 min | 119 cal | 10 min |
دقيقة
- مدة الإعداد
-
مدة التحضير: 10 دقائق
مدة الطهي: 30 دقيقة
الكمية: تكفي 4 أشخاص
- المقادير
-
2 كيلو جمبري وسط
1 م.ك توابل الكيجن
1 م.ص فلفل أسود
كزبره مطحونه
ملح حسب الرغبة
2 حبه ليمون
1 م.ص بودرة ثوم
1 م.ص بودرة بصل
ذره كامله حسب الرغبه بالعدد
1 م.ك ملعقه مسحوق البابريكا
0.25 كاسه زيت زيتون
- طريقة التحضير
-
-نخلط الليمون والثوم المطحون وبهار الكيجن والفلفل والملح والبصل المفروم ومسحوق البابريكا والكزبره المطحونه وزيت الزيتون.
–نسلق الجمبري بماء والقليل من الملح لمده 10دقائق.
–نسلق الذره بعد السلق نصفي الجمبري والذره ثم نضعهم في الخليط ويقلب.
- المعلومات الغذائية
-
الطاقة
119 سعرة حرارية
الكربوهيدرات
30 جرام
الدهون
11 جرام
بروتين
3 جرام
مدة التحضير: 10 دقائق
مدة الطهي: 30 دقيقة
الكمية: تكفي 4 أشخاص
2 كيلو جمبري وسط
1 م.ك توابل الكيجن
1 م.ص فلفل أسود
كزبره مطحونه
ملح حسب الرغبة
2 حبه ليمون
1 م.ص بودرة ثوم
1 م.ص بودرة بصل
ذره كامله حسب الرغبه بالعدد
1 م.ك ملعقه مسحوق البابريكا
0.25 كاسه زيت زيتون
-نخلط الليمون والثوم المطحون وبهار الكيجن والفلفل والملح والبصل المفروم ومسحوق البابريكا والكزبره المطحونه وزيت الزيتون.
–نسلق الجمبري بماء والقليل من الملح لمده 10دقائق.
–نسلق الذره بعد السلق نصفي الجمبري والذره ثم نضعهم في الخليط ويقلب.
الطاقة
119 سعرة حرارية
الكربوهيدرات
30 جرام
الدهون
11 جرام
بروتين
3 جرام