ادام بطاطس

إيدام بطاطس باللحم

إيدام بطاطس باللحم

إيدام بطاطس باللحم

مدة الطهيالسعرات الحراريةمدة التحضير
45 min281 cal10 min
0

دقيقة

مدة التحضير: 10 دقائق

مدة الطهي: 35 دقيقة

الكمية: تكفي 4 أشخاص

4 بطاطس: مقشر ومقطع إلى 4 مكعبات  

500 جرام لحم بقر: مقطع إلى مكعبات  

2 م.ك زيت نباتي 

ملح حسب الرغبة 

1 م.ص فلفل أسود

1 م.ك بهارات عربية 

2 بصل مفروم 

2 طماطم مفروم 

1 ثوم مفروم 

2 م.ك معجون طماطم

1 فلفل رومي مفروم 

1 فلفل رومي أحمر مفروم 

1.5 لتر ماء  

-في قدر على النار متوسطة، شوح البصل والثوم حتى يذبل.

-ثم أضف قطع اللحم ونكه بالملح، الفلفل الأسود، والبهارات العربية وقلب حتى يتغير لونه. 

-أضف الفلفل الرومي الأخضر والأحمر والطماطم.

-قلب الخليط 3 دقائق ثم أضف معجون الطماطم والماء. 

-غطي القدر واتركه حوالي 30 دقيقة حتى ينضج اللحم ثم زد قطع البطاطس وحرك.

-غطي القدر من جديد واتركه على نار خفيفة حوالي 20 دقيقة حتى ينضج الخليط. 

الطاقة

281 سعرة حرارية

الكربوهيدرات

40.1 جرام

الدهون

5.4 جرام

بروتين

19.7 جرام