
ساندوتش كبدة حراق

بطاطس الكيجن
| مدة الطهي | السعرات الحرارية | مدة التحضير |
|---|---|---|
| 45 min | 135 cal | 10 min |
دقيقة
- مدة الإعداد
-
مدة التحضير: 10 دقائق
مدة الطهي:45 دقيقة
الكمية: تكفي 2 أفراد - المقادير
-
كبدةزيتملحمسحوق فلفل أسود من إسنادبطاطس (مقطعة شرائح رفيعة)بصل (مقطع شرائح)ثوم (مهروس)فلفل ألوان وفلفل حراق (حسب الرغبة)طماطم (مقطعة مكعبات صغيرة)بصل أخضركزبرةمسحوق الكمون من إسنادمسحوق بابريكا من إسنادمسحوق الكاري من إسنادخليط الحراق من إسناد
- طريقة التحضير
-
1- في طاوة على نار عالية، حطي شوي زيت، أضيفي الكبدة وقلّبيها لين تستوي نص استواء.
2- ضيفي عليها رشة ملح وفلفل أسود، بعدين انقليها لطبق على جنب.
3- بنفس الطاوة، أضيفي شوي زيت وحمّري شرايح البطاطس لمدة 3 دقائق.
4- ضيفي البصل والثوم، وحمسيهم شوي، بعدين أضيفي الفلفل الألوان والفلفل الحراق والطماطم.
5- رجّعي الكبدة للطاوة، وقلّبي كل المكونات مع بعض.
6- أضيفي البصل الأخضر والكزبرة، ورشي عليها كمون، بابريكا، كاري، وملح وفلفل أسود.
7- احشي الخبز بالكبدة، ورشي عليها خليط الحراق من إسناد، وبالعافية.
- المعلومات الغذائية
-
الطاقة
135 سعرة حرارية
الكربوهيدرات
20 جرام
الدهون
12 جرام
بروتين
2.5 جرام
مدة التحضير: 10 دقائق
مدة الطهي:45 دقيقة
الكمية: تكفي 2 أفراد
1- في طاوة على نار عالية، حطي شوي زيت، أضيفي الكبدة وقلّبيها لين تستوي نص استواء.
2- ضيفي عليها رشة ملح وفلفل أسود، بعدين انقليها لطبق على جنب.
3- بنفس الطاوة، أضيفي شوي زيت وحمّري شرايح البطاطس لمدة 3 دقائق.
4- ضيفي البصل والثوم، وحمسيهم شوي، بعدين أضيفي الفلفل الألوان والفلفل الحراق والطماطم.
5- رجّعي الكبدة للطاوة، وقلّبي كل المكونات مع بعض.
6- أضيفي البصل الأخضر والكزبرة، ورشي عليها كمون، بابريكا، كاري، وملح وفلفل أسود.
7- احشي الخبز بالكبدة، ورشي عليها خليط الحراق من إسناد، وبالعافية.
الطاقة
135 سعرة حرارية
الكربوهيدرات
20 جرام
الدهون
12 جرام
بروتين
2.5 جرام


