
عيش باللحم

عيش باللحم
| مدة الطهي | السعرات الحرارية | مدة التحضير |
|---|---|---|
| 40 min | 65 cal | 10 min |
دقيقة
- مدة الإعداد
-
مدة التحضير: 10 دقائق
مدة الطهي:40 دقيقة
الكمية: تكفي 2 أفراد - المقادير
-
– 1 م.ك زبدة
– 1 م.ك زيت الزيتون
– 1 بصل (مفروم)
– 1 عود كرفس (مفروم ناعم)
– 2 فص ثوم (مفروم)
– 8 أكواب بروكولي (مقطع زهرات صغيرة)
-2 كوب ماء
– 4 أكواب مرق دجاج
– 1\2 كوب كريمة
– 1 م.ص ملح
– 1|4 م.ص فلفل أسود - طريقة التحضير
-
-سخني الزبدة والزيت في قدر سميك على نار متوسطة.
-أضيفي البصل والكرفس المفروم وقلبي لمدة 5 دقائق حتى تتذبل المكونات.
-أضيفي الثوم وقلبي لمدة دقيقة أخرى.
-أضيفي البروكلي المقطع زهرات والماء والمرق واتركي المزيج حتى يغلي ثم خففي النار واتركي الشوربة حتى يطرى البروكلي وينضج.
-اخلطي المزيج في محضرة الطعام حتى يصبح ناعماً ثم اعيديه للقدر وأضيفي الملح والفلفل وحركي.
-أضيفي الكريمة واتركيه حتى يسخن ثم قدمي الشوربة ساخنة.
- المعلومات الغذائية
-
الطاقة
65 سعرة حرارية
الكربوهيدرات
5.8 جرام
الدهون
4.3 جرام
بروتين
3.1 جرام
مدة التحضير: 10 دقائق
مدة الطهي:40 دقيقة
الكمية: تكفي 2 أفراد
– 1 م.ك زبدة
– 1 م.ك زيت الزيتون
– 1 بصل (مفروم)
– 1 عود كرفس (مفروم ناعم)
– 2 فص ثوم (مفروم)
– 8 أكواب بروكولي (مقطع زهرات صغيرة)
-2 كوب ماء
– 4 أكواب مرق دجاج
– 1\2 كوب كريمة
– 1 م.ص ملح
– 1|4 م.ص فلفل أسود
-سخني الزبدة والزيت في قدر سميك على نار متوسطة.
-أضيفي البصل والكرفس المفروم وقلبي لمدة 5 دقائق حتى تتذبل المكونات.
-أضيفي الثوم وقلبي لمدة دقيقة أخرى.
-أضيفي البروكلي المقطع زهرات والماء والمرق واتركي المزيج حتى يغلي ثم خففي النار واتركي الشوربة حتى يطرى البروكلي وينضج.
-اخلطي المزيج في محضرة الطعام حتى يصبح ناعماً ثم اعيديه للقدر وأضيفي الملح والفلفل وحركي.
-أضيفي الكريمة واتركيه حتى يسخن ثم قدمي الشوربة ساخنة.
الطاقة
65 سعرة حرارية
الكربوهيدرات
5.8 جرام
الدهون
4.3 جرام
بروتين
3.1 جرام


