عيش باللحم

عيش باللحم

مدة الطهيالسعرات الحراريةمدة التحضير
40 min65 cal10 min
0

دقيقة

  • مدة الإعداد
  • مدة التحضير: 10 دقائق
    مدة الطهي:40 دقيقة
    الكمية: تكفي 2 أفراد

  • المقادير
  • – 1 م.ك زبدة 
    – 1 م.ك زيت الزيتون
    – 1 بصل (مفروم)
    – 1 عود كرفس  (مفروم ناعم)
    – 2 فص ثوم  (مفروم)
    – 8 أكواب بروكولي (مقطع زهرات صغيرة)
    -2 كوب ماء 
    – 4 أكواب مرق دجاج 
    – 1\2 كوب كريمة
    – 1 م.ص ملح 
    – 1|4 م.ص فلفل أسود 

  • طريقة التحضير
  • -سخني الزبدة والزيت في قدر سميك على نار متوسطة.

    -أضيفي البصل والكرفس المفروم وقلبي لمدة 5 دقائق حتى تتذبل المكونات.

    -أضيفي الثوم وقلبي لمدة دقيقة أخرى.

    -أضيفي البروكلي المقطع زهرات والماء والمرق واتركي المزيج حتى يغلي ثم خففي النار واتركي الشوربة حتى يطرى البروكلي وينضج.

    -اخلطي المزيج في محضرة الطعام حتى يصبح ناعماً ثم اعيديه للقدر وأضيفي الملح والفلفل وحركي.

    -أضيفي الكريمة واتركيه حتى يسخن ثم قدمي الشوربة ساخنة.

  • المعلومات الغذائية
  • الطاقة

    65 سعرة حرارية

    الكربوهيدرات

    5.8 جرام

    الدهون

    4.3 جرام

    بروتين

    3.1 جرام

مدة التحضير: 10 دقائق
مدة الطهي:40 دقيقة
الكمية: تكفي 2 أفراد

– 1 م.ك زبدة 
– 1 م.ك زيت الزيتون
– 1 بصل (مفروم)
– 1 عود كرفس  (مفروم ناعم)
– 2 فص ثوم  (مفروم)
– 8 أكواب بروكولي (مقطع زهرات صغيرة)
-2 كوب ماء 
– 4 أكواب مرق دجاج 
– 1\2 كوب كريمة
– 1 م.ص ملح 
– 1|4 م.ص فلفل أسود 

-سخني الزبدة والزيت في قدر سميك على نار متوسطة.

-أضيفي البصل والكرفس المفروم وقلبي لمدة 5 دقائق حتى تتذبل المكونات.

-أضيفي الثوم وقلبي لمدة دقيقة أخرى.

-أضيفي البروكلي المقطع زهرات والماء والمرق واتركي المزيج حتى يغلي ثم خففي النار واتركي الشوربة حتى يطرى البروكلي وينضج.

-اخلطي المزيج في محضرة الطعام حتى يصبح ناعماً ثم اعيديه للقدر وأضيفي الملح والفلفل وحركي.

-أضيفي الكريمة واتركيه حتى يسخن ثم قدمي الشوربة ساخنة.

الطاقة

65 سعرة حرارية

الكربوهيدرات

5.8 جرام

الدهون

4.3 جرام

بروتين

3.1 جرام