دجاج تيكا
دجاج تيكا
مدة الطهي | السعرات الحرارية | مدة التحضير |
---|---|---|
60 min | 345 cal | 10 min |
دقيقة
- مدة الإعداد
-
مدة التحضير: 10 دقائق
مدة الطهي: 60 دقيقة
الكمية: تكفي 4 أفراد - المقادير
-
دجاجة، خالية من الجلد
1 م.ص زيت نباتي
½ كوب زبادي
3 م.ك صلصة طماطم
1 م.ص زنجبيل مطحون
1 م.ك بهارات تيكا
½ م.ص زعفران مطحون
4 م.ك زيت زيتون
½ م.ص هيل مطحون
4 فص ثوم مهروس
2 م.ص ملح
2 م.ص خل
1 م.ص كزبرة مطحونة
1 م.ص كمون مطحون
1 م.ص بابريكا
3 قطع فحم
- طريقة التحضير
-
اغسلي الدجاج جيدًا وقطعي كل دجاجة إلى أربع ثم قومي بعمل فتحات بالدجاج لتتشرب التتبيلة.
-في وعاء عميق، ضعي الدجاج وأضيفي الخل، ثم قومي بدعك الدجاج به جيدًا واتركيه قليلًا.
-في وعاء جانبي، أضيفي الثوم، الزبادي، الهيل، الكزبرة، الزنجبيل، الملح، الزعفران، البابريكا والكمون وبهارا التيكا ثم قومي بخلط المزيج جيدًا.
-صبي خليط البهارات على الدجاج وقومي بتغطية الوعاء بغلاف بلاستيكي.
-أدخلي الوعاء بالبراد لليلة كاملة أو على الأقل عدة ساعات.
-أخرجي الدجاج قبل الطهي بفترة حتى يصل إلى درجة حرارة الغرفة.
-وزعي الدجاج فى صينية وضعيها بفرن مسخن إلى 200 درجة مئوية لمدة 30 دقيقة دون تغطية الصينية.
-ضعي قطع الفحم على النار حتى تتحول لجمرة.
-ضعيها على ورقة قصدير واسكبي عليها الزيت النباتي ثم أغلقي.
- المعلومات الغذائية
-
الطاقة
345 سعرة حرارية
الكربوهيدرات
29 جرام
الدهون
12 جرام
بروتين
33 جرام
مدة التحضير: 10 دقائق
مدة الطهي: 60 دقيقة
الكمية: تكفي 4 أفراد
دجاجة، خالية من الجلد
1 م.ص زيت نباتي
½ كوب زبادي
3 م.ك صلصة طماطم
1 م.ص زنجبيل مطحون
1 م.ك بهارات تيكا
½ م.ص زعفران مطحون
4 م.ك زيت زيتون
½ م.ص هيل مطحون
4 فص ثوم مهروس
2 م.ص ملح
2 م.ص خل
1 م.ص كزبرة مطحونة
1 م.ص كمون مطحون
1 م.ص بابريكا
3 قطع فحم
اغسلي الدجاج جيدًا وقطعي كل دجاجة إلى أربع ثم قومي بعمل فتحات بالدجاج لتتشرب التتبيلة.
-في وعاء عميق، ضعي الدجاج وأضيفي الخل، ثم قومي بدعك الدجاج به جيدًا واتركيه قليلًا.
-في وعاء جانبي، أضيفي الثوم، الزبادي، الهيل، الكزبرة، الزنجبيل، الملح، الزعفران، البابريكا والكمون وبهارا التيكا ثم قومي بخلط المزيج جيدًا.
-صبي خليط البهارات على الدجاج وقومي بتغطية الوعاء بغلاف بلاستيكي.
-أدخلي الوعاء بالبراد لليلة كاملة أو على الأقل عدة ساعات.
-أخرجي الدجاج قبل الطهي بفترة حتى يصل إلى درجة حرارة الغرفة.
-وزعي الدجاج فى صينية وضعيها بفرن مسخن إلى 200 درجة مئوية لمدة 30 دقيقة دون تغطية الصينية.
-ضعي قطع الفحم على النار حتى تتحول لجمرة.
-ضعيها على ورقة قصدير واسكبي عليها الزيت النباتي ثم أغلقي.
الطاقة
345 سعرة حرارية
الكربوهيدرات
29 جرام
الدهون
12 جرام
بروتين
33 جرام