دجاج تيكا

دجاج تيكا

مدة الطهيالسعرات الحراريةمدة التحضير
60 min345 cal10 min
0

دقيقة

  • مدة الإعداد
  • مدة التحضير: 10 دقائق
    مدة الطهي: 60 دقيقة
    الكمية: تكفي 4 أفراد

  • المقادير
  • دجاجة، خالية من الجلد

    1 م.ص زيت نباتي

    ½ كوب زبادي

    3 م.ك صلصة طماطم

    1 م.ص زنجبيل مطحون

    1 م.ك بهارات تيكا

    ½ م.ص زعفران مطحون

    4 م.ك زيت زيتون

    ½ م.ص هيل مطحون

    4 فص ثوم مهروس

    2 م.ص ملح

    2 م.ص خل

    1 م.ص كزبرة مطحونة

    1 م.ص كمون مطحون

    1 م.ص بابريكا

    3 قطع فحم

  • طريقة التحضير
  • اغسلي الدجاج جيدًا وقطعي كل دجاجة إلى أربع ثم قومي بعمل فتحات بالدجاج لتتشرب التتبيلة.

    -في وعاء عميق، ضعي الدجاج وأضيفي الخل، ثم قومي بدعك الدجاج به جيدًا واتركيه قليلًا.

    -في وعاء جانبي، أضيفي الثوم، الزبادي، الهيل، الكزبرة، الزنجبيل، الملح، الزعفران، البابريكا والكمون وبهارا التيكا ثم قومي بخلط المزيج جيدًا.

    -صبي خليط البهارات على الدجاج وقومي بتغطية الوعاء بغلاف بلاستيكي.

    -أدخلي الوعاء بالبراد لليلة كاملة أو على الأقل عدة ساعات.

    -أخرجي الدجاج قبل الطهي بفترة حتى يصل إلى درجة حرارة الغرفة.

    -وزعي الدجاج فى صينية وضعيها بفرن مسخن إلى 200 درجة مئوية لمدة 30 دقيقة دون تغطية الصينية.

    -ضعي قطع الفحم على النار حتى تتحول لجمرة.

    -ضعيها على ورقة قصدير واسكبي عليها الزيت النباتي ثم أغلقي.

  • المعلومات الغذائية
  • الطاقة

    345 سعرة حرارية

    الكربوهيدرات

    29 جرام

    الدهون

    12 جرام

    بروتين

    33 جرام

مدة التحضير: 10 دقائق
مدة الطهي: 60 دقيقة
الكمية: تكفي 4 أفراد

دجاجة، خالية من الجلد

1 م.ص زيت نباتي

½ كوب زبادي

3 م.ك صلصة طماطم

1 م.ص زنجبيل مطحون

1 م.ك بهارات تيكا

½ م.ص زعفران مطحون

4 م.ك زيت زيتون

½ م.ص هيل مطحون

4 فص ثوم مهروس

2 م.ص ملح

2 م.ص خل

1 م.ص كزبرة مطحونة

1 م.ص كمون مطحون

1 م.ص بابريكا

3 قطع فحم

اغسلي الدجاج جيدًا وقطعي كل دجاجة إلى أربع ثم قومي بعمل فتحات بالدجاج لتتشرب التتبيلة.

-في وعاء عميق، ضعي الدجاج وأضيفي الخل، ثم قومي بدعك الدجاج به جيدًا واتركيه قليلًا.

-في وعاء جانبي، أضيفي الثوم، الزبادي، الهيل، الكزبرة، الزنجبيل، الملح، الزعفران، البابريكا والكمون وبهارا التيكا ثم قومي بخلط المزيج جيدًا.

-صبي خليط البهارات على الدجاج وقومي بتغطية الوعاء بغلاف بلاستيكي.

-أدخلي الوعاء بالبراد لليلة كاملة أو على الأقل عدة ساعات.

-أخرجي الدجاج قبل الطهي بفترة حتى يصل إلى درجة حرارة الغرفة.

-وزعي الدجاج فى صينية وضعيها بفرن مسخن إلى 200 درجة مئوية لمدة 30 دقيقة دون تغطية الصينية.

-ضعي قطع الفحم على النار حتى تتحول لجمرة.

-ضعيها على ورقة قصدير واسكبي عليها الزيت النباتي ثم أغلقي.

الطاقة

345 سعرة حرارية

الكربوهيدرات

29 جرام

الدهون

12 جرام

بروتين

33 جرام