فول بالدقة المديني
فول بالدقة المديني
| مدة الطهي | السعرات الحرارية | مدة التحضير |
|---|---|---|
| 20 min | 187 cal | 10 min |
دقيقة
- مدة الإعداد
-
مدة التحضير: 10 دقيقة
مدة الطهي: 20 دقيقة
الكمية: تكفي 4 أشخاص
- المقادير
-
- طريقة التحضير
-
-على النار نضع البصل والزيت إلى ان يتغير لونه ثم نضيف الطماطم المعصورة ونتركه يتسبك.
–نضع الفول في محضره الطعام ونخلطه ثم نضيفه مع الكشنة ونضيف الثوم و الملح والكمون ونترك دقيقتين على نار هادئه .
–نفرم الكزبره مع الفلفل ورشة ملح ونعصر ليمون ونضعه على الوجه ونضع الطحينة بعد تخفيفها بالماء ونرش الوجه بالدقه والليمون وزيت الزيتون.
- المعلومات الغذائية
-
الطاقة
187 سعرة حرارية
الكربوهيدرات
33.5 جرام
الدهون
0.7 جرام
بروتين
12.9 جرام
مدة التحضير: 10 دقيقة
مدة الطهي: 20 دقيقة
الكمية: تكفي 4 أشخاص
-على النار نضع البصل والزيت إلى ان يتغير لونه ثم نضيف الطماطم المعصورة ونتركه يتسبك.
–نضع الفول في محضره الطعام ونخلطه ثم نضيفه مع الكشنة ونضيف الثوم و الملح والكمون ونترك دقيقتين على نار هادئه .
–نفرم الكزبره مع الفلفل ورشة ملح ونعصر ليمون ونضعه على الوجه ونضع الطحينة بعد تخفيفها بالماء ونرش الوجه بالدقه والليمون وزيت الزيتون.
الطاقة
187 سعرة حرارية
الكربوهيدرات
33.5 جرام
الدهون
0.7 جرام
بروتين
12.9 جرام