قوارب الخضار بالدجاج الكيجن

قوارب الخضار بالدجاج الكيجن

مدة الطهيالسعرات الحراريةمدة التحضير
60 min378.8 cal30 min
0

دقيقة

مدة التحضير: 30 دقيقة 

مدة الطهي: 60 دقيقة 

الكمية: تكفي شخصين

2 بطاطس  

 2 كوسة 

400 جرام صدور دجاج   

1 بصل 

2  فص ثوم 

1 فلفل رومي ملون 

معجون طماطم 

البهارات: ملح، فلفل أسود، مكعب مرقة الدجاج، توابل الكيجن 

قشطة 

جبن سائل

جبن موزاريلا 

جبن شيدر 

-نقوم بتحضير الخضار: نقطع البطاطس والكوسة أنصاف ونسلقها ونفرغها من الوسط. 

-نقوم بتحضير حشوة الدجاج: في مقلاة عميقة نضيف زيت زيتون مع البصل مقطع مكعبات صغيرة مع الثوم ونحمسهم  وبعدها نضيف صدور الدجاج حتى تتحمر. 

-ثم نضيف فلفل رومي ملون مقطع مكعبات صغيرة ونضيف معجون الطماطم ونقلب. 

-ثم نضيف البهارات ونقلبهم .

-نقوم بتحضير الصوص: نضيف قشطة وجبن سائل ونتركها على نار هادية.

نقوم بحشي الخضار بالحشوة ونضيف عالوجة خلطة مكونة من كريمة طبخ+ قشطة + جبن سائل. 

وآخر خطوة نقوم بإضافة جبن موزاريلا وجبن تشيدر.

الطاقة

378.8 سعرة حرارية

الكربوهيدرات

49.4 جرام

الدهون

6.3 جرام

بروتين

32.5 جرام